اخبار السعودية - 5  خطوات تساعدك على تعديل أوقات النوم بعد رمضان - شبكة سبق

صحيفة المناطق السعودية 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، عن 5 خطوات تساعد الإنسان على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.

وقال في تغريدة عبر حسابه الرسمي على تويتر، إن تلك الخطوات تشمل:

١.تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.

٢.تجنب القهوة والشاهي 4 ساعات قبل النوم.

٣.ابتعد عن الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.

٤.العشاء خفيف.

٥.استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.

شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار السعودية - 5  خطوات تساعدك على تعديل أوقات النوم بعد رمضان - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو صحيفة المناطق السعودية
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر.
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق